Nech je práca aj zábava! Všetci budú spokojnejší

/v /od

V práci trávime väčšinu nášho času a kým sa zavedie trojdňový víkend, o ktorom sa aktuálne hovorí, práca bude bezkonkurenčne vyhrávať nad voľným časom a rodinným životom. Preto je fajn, ak sa aj v práci s kolegami môžeme cítiť skoro ako s rodinou, alebo ak má rodina šancu zapojiť sa do firemného života. Napríklad formou firemných eventov a teambuildingov. Ako fungujú, na čo sú dobré a v akých areáloch sú najideálnejšie, sme sa rozprávali s Ondrejom MICHALÍKOM z eventovej agentúry Teamspirit.

Čo všetko je teambuilding? Môže to byť aj stretnutie na grilovačke, alebo musí byť špeciálne organizovaný?

Teambuilding je v širšom zmysle slova akákoľvek činnosť zameraná na budovanie tímu, takže aj grilovačka alebo opekačka. Ide o to, aby ste na chvíľu zmenili prostredie, užili si zaujímavú aktivitu a popritom sa s kolegami lepšie spoznali. Vďaka teambuildingu sa naučíte efektívnejšie komunikovať. Napríklad, ak dve oddelenia či prevádzky vidia rovnakú vec z úplne inej strany, je pre nich ťažké nájsť kompromis. V takomto prípade je dobré ľudí nechať spolupracovať v zmiešaných tímoch, pri jednoduchej aktivite budú mať priestor pozrieť sa na veci inak.

Každá firma má tiež dôležitých obchodných partnerov, s ktorými chce budovať dobré vzťahy. Potešila by vás pozvánka na odbornú konferenciu vo wellness hoteli? Šli by ste na lyžovačku alebo splav? Vaši obchodní partneri rozmýšľajú podobne. Aj teambuilding s obchodnými partnermi má zmysel, lebo spoločne niečo zažijete a vybudujete si s nimi hlbší vzťah.

Povedzme, že máte vo firme dobré vzťahy, všetko klape, ste hrdí zamestnanec a radi by ste aj svojej rodine ukázali, kde pracujete. Ako to urobiť?

Ideálny je firemný event ako deň otvorených dverí alebo deň detí. Užijete si čas s rodinou a budujete lojalitu i značku firmy.

Aké výhody z teambuildingu majú zamestnanci a aké zamestnávatelia?

Zamestnanci majú možnosť vyskúšať si zaujímavú aktivitu, navzájom sa spoznať v neformálnom prostredí a uvidia sa v úplne iných rolách ako v práci. Zamestnávateľ získa lojálnejších a motivovanejších zamestnancov alebo obchodných partnerov. Vďaka prehĺbeniu vzťahov medzi ľuďmi je pravdepodobné, že budú aj lepšie spolupracovať, čo je pre firmu prínosom. Navyše náklady na teambuilding alebo firemný event sú odpočítateľnou daňovou položkou.

Môže byť teambuilding užitočný aj pre spoločnosti zamestnávajúce neveľký počet ľudí?

Budovanie tímu je dôležité pre každú spoločnosť. Dokonca aj väčšina živnostníkov chodí so svojimi kolegami po práci aspoň občas na futbal alebo pivo. Ako agentúra bežne robievame akcie pre tímy, ktoré majú šesť ľudí a viac. Pre malé spoločnosti môže byť obzvlášť zaujímavá účasť na firemných hrách. Stretnú sa tam tímy z viacerých firiem, užijú si všetky výhody, ktoré teambuilding prináša a navyše spoznajú aj podniky vo svojom okolí.

Čo by mal dobrý teambuilding obsahovať?

To, čo ľudia chcú – zaujímavý program, dobré jedlo, príjemné prostredie. Samozrejme, mal by mať stanovený zmysel a cieľ. Ak aktivity dobre naplánujeme a zrealizujeme, tak sa podarí zvýšiť lojalitu, zlepšiť komunikáciu či dôveru v tíme.

Je potrebné najať si na tieto služby agentúru?

Určite nie, ak vám vo firme všetko dobre klape a chcete ísť s kolegami po práci na biliard. Choďte, užite si to, agentúru určite nepotrebujete. Ak však plánujete niečo väčšie a nemáte s tým skúsenosti, dobrá agentúra vypracuje návrh, zabezpečí aktivity aj personál, rieši problémy s ďalšími dodávateľmi a vystaví faktúru, ktorú si viete dať do účtovníctva.

S akým rozpočtom treba počítať?

Túto otázku dávam klientom zvyčajne ja, aby som vedel nastaviť program primeraný ich potrebám a možnostiam. Bežne sa hýbeme okolo 25 € na osobu za poldenný program. Pre základnú predstavu si môžete pozrieť našu stránku www.teamspirit.sk.

Rozhoduje podľa vašich skúseností o úspechu teambuildingu alebo firemného eventu aj priestor, kde prebiehajú?

Lokalita a zázemie dobrého hotela či športového areálu sú veľkou výhodou. Poviete si, že športový deň môžete urobiť aj na zelenej lúke. Určite, ale musíte zabezpečiť parkovisko alebo autobus, aby tam ľudia vôbec prišli. Každá akcia vyžaduje nápoje a jedlo, potrebujete si niekam sadnúť, potrebujete elektrinu a toalety. A počasie sa tiež môže zmeniť… Keď si to všetko spočítate, tak vám vyjde, že jednoduchšie a aj lacnejšie je využiť služby hotela s primeraným zázemím alebo dobý zážitkový areál. Tam máte všetko pod jednou strechou.

Lucia Čibenková

Odborník na teambuilding a firemné eventy O. Michalík z agentúry Teamspirit hodnotí prevádzky zo skupiny Alexandra Complex

Alexandra Hotel**** Dvory 581, Púchov

  • Vysoká variabilita kongresových priestorov s kapacitou 280 osôb
  • Ubytovanie pre 147 osôb
  • Parkovisko
  • Ďalšie vybavenie vhodné na firemné aktivity: Bar Alex, bowling, reštaurácia, catering, wellness
  • Dobrý prístup z D1
  • Hodnotenie O. Michalíka: Úprimne ma prekvapilo, koľko miesta v Alexandra Hotel je. Vďaka vybavenosti aj dostupnosti je podľa mňa tento hotel ideálny na firemné konferencie a školenia od 50 do 250 osôb. Zároveň je tu možnosť organizovať menšie večierky a oslavy na bowlingu.

Alexandra Šport Hotel*** ul. 1. mája 899, Púchov

  • Kongresové priestory s kapacitou 106 osôb
  • Ubytovanie pre  osôb
  • Parkovisko
  • Ďalšie vybavenie vhodné na firemné aktivity: koliba (kapacita 50 osôb), reštaurácia (80 osôb), v bezprostrednej blízkosti sTC Aréna, wellness
  • Hodnotenie O. Michalíka: Šport Hotel má výborný pomer cena a kvalita. Dajú sa tu organizovať konferencie a školenia do 80 osôb, ale ja ho vidím najmä ako zázemie pre podujatia organizované v sTC.

Sport & Training Centre, Svätoplukova 1463, Púchov

  • Konferenčné priestory s kapacitou 100 osôb
  • Ubytovanie pre 94 osôb
  • Vonkajšie aj kryté multifunkčné ihriská, umelá tráva, kompletné zázemie (šatne, sprchy, bufet, letná terasa, regenerácia, wellness, fitness, rehabilitácia), reštaurácia
  • Veľké parkovisko
  • Hodnotenie O. Michalíka: Športové aktivity ako teambuilding, deň detí, a firemné hry do 200 osôb. Krásne by sa tu dali zorganizovať napríklad Púchovské Firemné Hry, kde by medzi sebou súťažilo povedzme 10 tímov z rôznych podnikov. Disciplíny by mohli byť napríklad futbal, volejbal, lukostreľba, lezenie. Priestor je na to priam ideálny.

sTC Aréna Púchov

  • Moderná multifunkčná hala
  • Zázemie až pre 6 tímov, fitness, bufet
  • Veľké parkovisko
  • Hodnotenie O. Michalíka: sTC a Sport & Training Centre sú z môjho pohľadu jeden komplex. Výhodou haly je možnosť organizovať aktivity aj v akomkoľvek počasí. Ocenil by som ju v daždi aj ak by veľmi pálilo slnko.

Zážitkový areál Hunty Fish, Lednické Rovne

  • Krásne prostredie s jazerom (člnkovanie, vodný bicykel, rybačka)
  • Veľký areál vhodný aj na táborenie a pikniky
  • Parkovisko
  • Reštaurácia s letnými terasami a vonkajším barom s kapacitou 100 osôb
  • Mini ZOO (kŕmenie zvierat)
  • Hodnotenie O. Michalíka: Dni detí a teambuilding od 10 do 200 osôb. Veľmi sa mi páči, že v areáli už sú aktivity ako člnkovanie, rybárčenie či kŕmenie zvieratiek. Stačí si ich objednať, prípadne doplniť ešte o šikovných animátorov a kreatívne dielne, či súťaže z našej ponuky.

Poľovný revír sv. Hubert, Košecké Podhradie

  • Areál v lone prírody s jazerom (člnkovane)
  • Reštaurácia s vychýreným jedlom a veľký vonkajší bufet (grilovanie, pečenie prasaťa)
  • Vonkajšie kryté sedenie
  • Hodnotenie O. Michalíka: Areál je podobný tomu v Lednických Rovniach kapacitou aj možnosťami. To, že je trochu ďalej od civilizácie, je podľa mňa veľká výhoda, ak chcete mať počas akcie absolútne súkromie.

Nová výhodná služba pre deti z MŠ Športovček

/v /od

Môže byť pohyb zábavou a zároveň prevenciou porúch pohybového aparátu? Určite! Práve na tom je založená nová služba pre deti v súkromnej materskej škole Športovček v Púchove. Fyziatrička a fyzioterapeutky z rehabilitačného centra Medella pravidelne organizujú pre deti cvičenia, ktoré sú pre drobcov hlavne zábavou, no odborníčky pritom odhaľujú možné problémy a zároveň nastavujú vhodnú terapiu.

O tom, ako sa bude vyvíjať pohybový aparát človeka, rozhoduje mnoho faktorov. Už v ranom veku je to napríklad obuv, spôsob sedenia, výška a tvrdosť lôžka, pohyb… Práve v tomto období sa dá veľa pokaziť, no aj naopak, upraviť vývin správnym smerom. Práve preto prišli v rehabilitačnom centre Medella s nápadom organizovať pre deti v škôlke pohybové aktivity na aktiváciu pohybového ústrojenstva a svalov. „Projekt sme najskôr predstavili rodičom a som rada, že sa im zapáčil. Zdravotné cvičenia detí pod vedením lekára a fyzioterapeutov prebiehajú v rámci výchovno-vzdelávacej činnosti raz za dva týždne a deti sa na ne vždy tešia. Je to nová služba, ktorú však zriaďovateľ nespoplatňuje, ale chápe ju ako bonus ku školnému,“ povedala riaditeľka SMŠ Športovček Andrea Poláčková.

Smiech a šantenie

My sme sa chceli presvedčiť na vlastné oči. A tak sme boli svedkami, ako do telocvične v SMŠ Športovček vošli najskôr najmladšie deti z triedy Žabiek. Na to, že majú super telocvičňu a oddychovú miestnosť, sú už zvyknuté, ale potešila ich zábavná dráha, ktorú tam pre ne prichystali fyzitrička MUDr. Ivana Húšťová v spolupráci s fyzioterapeutkami Mgr. Luciou Madejskou a Bc. Kristínou Kováčikovou. „Naším cieľom bolo, aby to deti nebrali ako vyšetrenie, kontrolu, ale, aby mali pocit, že sa hráme, čo sa nám, myslím, podarilo. Dráha bola postavená z nestabilných plošín rôznej výšky a tvarou, z valcov, rôznych prekážok, masážnych pomôcok, lôpt a vo finále ´za odmenu´ prechádzali tunelom. Zamerali sme sa hlavne na správne držanie tela, postavenie chodidiel, stabilitu a schopnosť sústrediť sa. Všetkým sa to veľmi páčilo a zapojili sa aj takí, ktorí na nás zo začiatku len ostýchavo pozerali z lavičky,“ povedala lekárka z Medella.

Deti rýchlo pochopili, čo majú robiť, jednu pomôcku preliezť, druhú podliezť, po ďalších kráčať, udržať rovnováhu, chytiť hodenú lpotičku… Usmievali sa, samozrejme, nielen preto, že keď bolo treba, hneď sa našiel pár rúk, ktoré pomohli. Po pol hodine Žabky vystriedali Lienky a nakoniec prišiel rad na Mravce.

Čo zistili?

„U najmenších detičiek je príliš skoro robiť diagnostické závery, je komplikovanejšie udržať ich v koncentrácii a želanej spolupráci, aj keď detičky zo SMŠ Športovček sú veľmi šikovné. Všímali sme si hlavne ich pohybovú zdatnosť, postoj, chôdzu, v pár prípadoch sme si všimli aj lokálnu hypermobilitu. A na tieto najčastejšie problémy, ktoré neskôr vedú k zdravotným problémom, sa budeme snažiť zamerať aj v budúcnosti,“ povedala MUDr. Ivana Húšťová.

Správny vývoj treba podľa nej sledovať hneď od narodenia a každú, aj len najmenšiu patológiu, treba riešiť čo najskôr. Niekedy sa stane, že pri pracovnej vyťaženosti sa na niektoré detaily pri preventívnej prehliadke pozabudne, rodič sa uspokojí, že je všetko v poriadku a prihlási dieťa na športový krúžok, kde sú neraz prehnané nároky a nie je venovaný adekvátny čas strečingu, regenerácii a rehabilitácii. To vedie k tomu, že sa o pár rokov objavia zdravotné komplikácie a dieťa sa musí vzdať toho, čo ho teší, napĺňa a čomu venovalo nemálo času a energie. „Podľa môjho názoru žiadny rodič dieťaťu neublíži, keď sa pred rozhodnutím, že ho prihlási na nejaký šport, poradí s odborníkom – fyziatrom alebo fyzioterapeutom. Je lepšie žiť s pocitom, že sme niekde v rámci prevencie prišli ‚zbytočne‘, ako si vyčítať, že sme prišli neskoro. Vieme rodičov edukovať, čo si treba na dieťati všímať, ukázať im pár jednoduchých cvikov, ktoré v rámci hry môžu s deťmi cvičiť,“ vysvetlila lekárka z Medella.

LČ

Fašiangy v Senior klube

/v /od

Poznajú tradície a vedia sa zabávať! Klienti Senior klubu v Púchove si pred začiatkom tradičného pôstu, obdobia, ktoré sa zvykne označovať aj ako nejar a nezima, užili parádnu fašiangovú veselicu.

Výnimočnosť príjemného popoludnia bola aj v tom, že z klientov sa stali aktívni organizátori zábavy. Inšpiračné zdroje seniorov čerpajúce zo spomienok sa prejavili nielen vo výzdobe a pri príprave masiek, ale aj v humornom programe.

V úvode nechýbal tradičný fašiangový sprievod s hudbou, spevom, s vôňou slaninky a šišiek. Hodinový program bol popretkávaný humornými scénkami a vtipnými vsuvkami, sprevádzanými hrou na harmoniku. Seniori sa postarali o originálnu fašiangovú atmosféru a prijemné priateľské posedenie všetkých zúčastnených.

Pôvodne sa u nás fašiangy volali masopust – koniec jedenia mäsa, začiatok pôstu, ktorý sa podľa historických prameňov dodržiaval už v 9. storočí. V českých krajoch sa zachovalo toto pomenovanie, u nás sme neskôr prebrali nemecký názov fašiangy (fašangy).

Jeho tradície sa región od regiónu líšili, niekde sa robila praženica, inde sa pálil alkohol, nikde však nechýbali šišky a dobrá nálada. Veselica sa začínala už v utorok ráno a trvala do polnoci, kedy sa začala popolcová, respektíve škaredá streda.

Je príjemné, že tieto zvyky sa stále dodržiavajú a že sa odovzdávajú z generácie na generáciu, o to hodnotnejší bol príspevok klientov Senior klubu v Púchove k týmto tradíciám.

Mgr. Adriana Kozánková

Bolesť päty znamená, že telo má problém

/v /od

Hoci nás chodidlá dennodenne nosia a bez nich by sme nedokázali to, čo zvládame, zaujímame sa o ne málo. Možno vôbec. Všetko sa však zmení, keď sa nám pripomenú bolesťou.

Túto bolesť by sme nemali podceniť! Pretože príčina môže byť kdekoľvek v pohybovom aparáte – od hlavy až po boľavú pätu.

Postavenie nôh ovplyvňuje celú našu postúru, teda držanie tela. A naopak, držanie tela ovplyvňuje aj spodnú časť nôh. Z toho vyplýva, že bolesť v päte môže mať príčinu inde v tele. Preto je nesmierne dôležité neriešiť iba miesto bolesti, ale aj hľadať jej príčinu. Inak sa bolesti zbavíme iba na chvíľu a o pár dní, či možno hodín nás znova ochromí.

Všetko so všetkým súvisí

Tak ako vo vesmíre, aj v ľudskom tele jeho časti navzájom súvisia. Preto je vhodné, aby vás vyšetril odborník a navrhol vám liečbu šitú presne na mieru. Veď každý z nás je jedinečný a potrebuje jedinečný prístup.

Bolesti päty začínajú nenápadne. Ráno po prebudení zrazu viet, že máte pätu, lebo bolí. No po pár krokoch to prejde. Každý ďalší deň však treba tých krokov o niečo viac. Až nastane stav, že päta bolí skoro nepretržite. Najčastejšie diagnózy bolestivej päty sú ostruha pätovej kosti a plantárna fascitída. Obe sú dôsledkom preťaženia určitých svalových reťazcov a pri liečbe treba myslieť aj na vzdialené svaly, ktoré ich vyvolali.

Dve diagnózy a ešte niečo

Plantárna fascitída je preťaženie plantárnej fascie. Tá sa tiahne a spodkom chodidla od pätovej kosti až po prsty. Tvorí akýsi obal svalov na chodidle. Následkom rôznych príčin sa môže fascia stiahnuť, čím je viac zaťažený úpon na päte. Postupne vzniká zápal a bolesť.

Ostruha pätovej kosti môže byť zadná a spodná. Vzniká preťažením určitých svalov. Následne je zvýšený ťah na úponové šľachy svalov (napr. Achillova šľacha). Telo sa zvýšenému tlaku bráni a v mieste úponu šľachy začne na kosť ukladať vápenaté ióny, ktoré na röntgenovom vyšetrení vyzerajú ako háčik – ostruha. Pri terapii je dôležité zameriavať sa nielen na ostruhu, ale aj na nájdenie reťazcov preťažených svalov, ktoré viedli k jej vzniku.

Bolesť päty vás však môže trápiť aj vtedy, keď nemáte ani jednu z týchto diagnóz. Následkom preťaženia (po športe, turistike, nevhodná obuv, statický stoj, úraz, plochá noha, …) môžu v niektorých svaloch vzniknúť tzv. svalové uzlíky – trigger pointy, ktoré vyvolávajú prenesenú bolesť. Vtedy je vhodné čo najrýchlejšie navštíviť fyzioterapeuta, aby odhalil príčinu bolesti a čo najskôr ju začal riešiť.

Čím skôr začnete s liečbou svojej boľavej päty, tým rýchlejšie a dlhodobejšie budú výsledky. Fyzioterapeut ošetruje svaly podieľajúce sa na bolesti päty palpačne (prstami) a rázovou vlnou. Tento prístroj funguje na princípe akustickej vlny, ktorá uvoľní napätie v úponových šľachách a uzlíky (trigger pointy) vo svaloch. Tým sa štartujú regeneračné procesy. Zároveň poradí, ako sa liečiť medzi jednotlivými ošetreniami doma, ako správne stáť a nech to znie akokoľvek absurdne, aj to, ako chodiť. Aby ste znova žili bez bolesti.

Lucia Madejska